吃燕窩能改善孕期失眠嗎

孕期很多孕婦會出現失眠多夢的現象，孕期吃燕窩是很多媽媽的選擇，那么吃燕窩能改善孕期失眠嗎？

燕窩可以促進睡眠嗎

中醫認為燕窩具有滋陰補腎、補氣養血，同時平衡陰陽、協調臟腑，進而使機體得以養心安神、舒緩彌留、補血益氣，從而調節人體內分泌平衡的功效，因此對于失眠的孕婦說，吃燕窩是能夠在一定程度上提升睡眠質量的。

從現代醫學角度出發：燕窩中的獨特成分燕窩酸，作用于大腦的神經細胞，可以為腦神經提供營養，該是因為孕期緊張焦慮而引起的失眠現象，同時燕窩酸是大腦神經節苷脂的重要組成部分，神經元胞膜的唾液酸含量是其他細胞的20倍。進食燕窩能有效調理神經衰弱、精神勞損造成的神經性失眠。

所以孕婦因精神緊張、過度勞累或者體內內分泌失調而引發的失眠通過吃燕窩具有一定的改善作用。

孕婦失眠怎么吃燕窩

如果孕婦失眠，想要吃燕窩達到提高睡眠質量的目的，可以試試以下的燕窩做法：

1、牛奶燕窩：牛奶燕窩中含有豐富的色氨酸和維生素B等營養物質，能夠有效的舒緩孕婦的神經，緩解孕婦焦慮的情緒，改善孕期失眠的問題，可以在飯后2小時，睡前1小時之間食用，效果更佳。

2、蓮子燕窩：蓮子燕窩中含有大量的蓮子堿，而且還具有清熱的功效，能夠有效的緩解由于上火焦慮引發的孕期失眠。

3、酸棗仁燕窩粥：酸棗仁具有很好的安神功效，而燕窩對于失眠也有一定的調理作用，因此將酸棗仁和燕窩燉煮在一起，能夠有效的改善孕婦失眠的問題。

孕婦吃燕窩可以改善失眠，平時也要注意放松清洗，營養均衡攝入，但是如果失眠情況比較嚴重，還是需要看醫生。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純凈水浸泡后，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。

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